อยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและภายในต้องทำอย่างไรอยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและภายในต้องทำอย่างไร

เชื่อว่ามีหลายคนที่เมื่อตื่นเช้ามาส่องกระจก

และแลเห็นว่าทำไมตัวเองดูโทรมและแก่ลงมากมายขนาดนี้ จริงอยู่ที่เมื่อมนุษย์เราอายุเพิ่มขึ้นร่างกายจะต้องเหี่ยวเฉาไม่เหมือนตอนหนุ่มสาว แต่ไม่จำเป็นที่คุณต้องชำรุดทรุดโทรมจนกระทั่งทนดูตัวเองไม่ได้ ถ้าคุณต้องการกลับมาดูดีอีกทั้งด้านนอกและด้านใน สามารถประพฤติตามขั้นตอนที่พวกเราเก็บมาให้ดังต่อไปนี้
ทานอาหารที่ประโยชน์ หลายคนที่ต้องทานข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้ชอบเลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ โน่นเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างยิ่ง เพราะฉะนั้นควรจะเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ แล้วก็เสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในปริมาณที่พอดี
ห้ามนอนมืดค่ำ การนอนให้พอเพียงเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ตรงกันข้ามกับการนอนดึกดื่นที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆภายในร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ภายนอกดูโทรมไม่เบิกบานเช่นเคย ฉะนั้นควรจะนอนก่อน 4 ทุ่มและก็ควรนอนสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกอาจจะนอนหลับยาก แม้กระนั้นเมื่อเคยชินแล้วคุณจะสามารถนอนหลับไวได้ง่ายขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตนเอง ควรจะเลือกหาสินค้าที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพผิวให้ดีขึ้นได้ เช่น ครีมบำรุงกลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน โลชั่นบำรุงผิว โลชั่นที่เอาไว้กันแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามความเหมาะสม หลีกเลี่ยงแสงแดดซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวภายนอก
บริหารร่างกาย สุขภาพแข็งแรงสามารถสร้างได้ด้วยการบริหารร่างกาย เพียงแค่เลือกเล่นกีฬาที่ชอบอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน ครั้งละ 30 – 45 นาทีอย่างเป็นประจำ ระบบการทำงานภายในของร่างกายจะดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย ไม่โทรม และผิวพรรณภายนอกยังมีเลือดไหลเวียนจนทำให้ดูดีขึ้นได้ แต่อย่าบริหารร่างกายหักโหมจนถึงเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บหรือดูโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจสุขภาพ บางครั้งโรคร้ายบางชนิดก็ไม่ได้ออกอาการออกมาอย่างชัดเจน เป็นเหตุให้หลายคนดูโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนแต่ก่อน ด้วยเหตุนี้การตรวจร่างกายรายปีอย่างเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญ ทำให้ทราบว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณเช่นไร การทำงานด้านในปกติไหม มีโรคร้ายใดแอบแฝงอยู่หรือเปล่า และหากเจอจะทำให้รักษาได้อย่างทันท่วงที
วิธีเหล่านี้หากคุณสามารถทำเป็นอย่างสม่ำเสมอ เชื่อมั่นได้เลยว่าจะต้องกลับมาดูดีทั้งภายนอกและก็ด้านในอย่างที่ต้องการแน่นอน รวมไปถึงผู้ที่รู้สึกไม่มั่นใจกับท่าทางหรือรูปร่างภายนอกของตนเอง ถือว่าเป็นขั้นตอนการพัฒนาตนเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงิน และไม่เสียเวลาจนเปล่าประโยชน์แน่นอน