3 เคล็ดลับสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก3 เคล็ดลับสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

มีวิธีที่ถูกรวมทั้งวิธีที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักรวมทั้งกลยุทธ์ที่ฉันจะให้คุณที่นี่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่สมควรสำหรับการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการดูดีขึ้นบนชายหาดผู้คนพยายามลดน้ำหนักด้วยเหตุผลด้านของสุขภาพดังนั้นคุณควรจะหลีกเลี่ยงการพยายามเล่นเกม อย่างแรกที่คุณจะต้องทำเป็นออกไปแล้วก็ซื้อสเกลถ้าหากคุณไม่มี คุณจะติดตามการบรรลุผลได้อย่างเที่ยงตรงแล้วก็รักษาตัวเองได้ยังไงถ้าหากคุณไม่มีวันวัดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของคุณ นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นระดับแพ่ง ขนาด 15 ดอลล่าร์ที่เรียบง่ายจาก Wal-mart จะทำงานนี้

สิ่งต่อไปที่คุณจำต้องทำเป็นตั้งค่าแผนภูมิและโพสต์เอาไว้ในที่ที่คุณมองเห็นในบ้านของคุณซึ่งคุณจะเดินตามวัน จากนั้นจะสร้างตารางเวลาธรรมดาของการชั่งน้ำหนักตัวเอง นี้ควรขั้นต่ำอาทิตย์ แม้กระนั้นฉันต้องการจะชี้แนะทุกๆวันหรือวันแล้ววันเล่าๆแนวทางการทำแบบนี้จะช่วยทำให้คุณมีความรับผิดชอบแล้วก็โพสต์เนื้อความที่คุณมองเห็นในชีวิตประจำวันจะมีผลให้คุณไม่อาจจะแอบซ่อนไหมเห็นด้วยว่ามีอยู่ กลอุบายลำดับที่สองที่จะช่วยทำให้คุณเริ่มขั้นตอนทานอาหาร ฉันมิได้ไปบอกให้คุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณรับประทาน แค่เพียงไม่เสร็จทุกๆอย่างบนจานของคุณทุกมื้อ ทานอาหารทั้งปวงที่คุณได้รับการกินเพียงแค่ไม่รับประทานมากมายของพวกเขา นี้จะรู้สึกแปลกใจในระหว่างที่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงของกินของคุณอย่างยิ่งเหลือเกิน ความเคลื่อนไหวที่มีขนาดเล็กจะทำให้เกิดผลกระทบในระยะยาวมากยิ่งกว่าถ้าเกิดคุณทดลองแล้วก็ยกเครื่องการดำเนินชีวิตของคุณในช่วงกลางคืน

ท้ายที่สุดคุณจำเป็นต้องเพิ่มความเคลื่อนไหวต่อ ใช่เริ่มด้วยการลดมื้อของกินจะทำให้เกิดผลกระทบเพียงแค่เล็กๆน้อยๆแล้วก็จะก่อให้คุณได้รับถ้าเกิดคุณยังคงกินอาหารทุกมื้อ กุญแจสำคัญเป็นการเพิ่มความเคลื่อนไหวโดยตลอดจวบจนกระทั่งคุณจะทานอาหารที่มีสุขภาพแข็งแรงอย่างสมบูรณ์รวมทั้งรู้สึกปกติกับคุณ ความเคลื่อนไหวอะไรบางอย่างบางทีอาจเป็นการตัดคาร์โบไฮเดรตออกมาจากมื้อของกินมื้อท้ายที่สุดของวันแค่นั้นโดยรับประทานเพียงแต่เดือนละครั้งหรือกินเนื้อขาวแทนเนื้อแดง ฉันสามารถแสดงรายการข้อเสนอเรื่องสุขภาพได้ทั้งวันตรงนี้แล้วก็จะไม่ช่วยทำให้คุณรู้เรื่องใจความสำคัญของฉัน จุดเริ่มแรกเพิ่มกลเม็ดพวกนี้ทั้งผองที่คุณอาจได้เคยรับรู้เกี่ยวกับหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณและก็คุณจะพบว่าพวกเขาอยู่ตรงนั้นอย่างยั่งยืน ของกินที่เป็นที่ชื่นชอบจำนวนมากที่ได้ผลที่คุณค้างคืนได้แก่ของเหลวสั่นหรืออาหารที่ จำกัด คุณจากการทานอาหารจากกรุ๊ปของกินบางสิ่งบางอย่างมีการเสี่ยงและไม่แข็งแรงเนื่องจากว่าพวกเขาขาดสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการ ร่างกายของเราได้รับการทำเพื่อทำงานในอาหารที่สมดุลดี